最近ちょっとお腹が出てきて・・・。可愛い洋服を着たい！など目的は様々ですが多くの人を悩ませる体重や体型の管理。ちょっと気になるからダイエットしよう！と思ってもなかなかうまく行かなくて悩んでいる人も多いかと思います。
そんな時ダイエットの手助けしてくれるアプリアプリがこちら
「Lose It!」
loseit!は利用者の食事、運動を追跡・記録しあなた専用のダイエット計画を提供してくれます。
目標を設定することで毎日の目標カロリーを示してくれたり、食事や運動のカロリー計算、継続性を高めるためのバッチやChallenges機能がありダイエットを計画的に継続するための機能が備わっています。また食事や運動のデータベースが充実しているのでレコーディングダイエットをするのに最適だと思います。
レコーディングダイエットについてはこちらの本などを参考に。
レコーディング・ダイエット決定版 (文春文庫)
ダイエット管理と同じ目的を持った仲間同士で一緒に頑張れるSNSが合わさっようなアプリで、体重管理のみならずトータルの健康を維持するためにも役立つとおもいます。
※英語ですがSNS的な部分をあまり使わないなら直ぐに慣れると思います。
インストール
Chromeウェブストアに行き「Lose It!」で検索。「Chromeに追加」よりアプリを追加してください。
アプリを起動するとloseit!のサイトに行くので、「Start Losing It!」よりアカウントを作成してください。
※lose it!はiPhone、Androidプリでも利用できるようです。
iPhoneはこちら：Lose It! – FitNow
Androidはこちら：Lose It!
アカウントの作成手順
「Start Losing It!」をクリックすると情報入力画面に飛ぶので順を追って説明します。
１．メールアドレスとパスワードの入力を求められるのでそれぞれ入力します。
２．次に性別と誕生日、身長体重の入力を求められます。
男性の場合はMale、女性のFemaleをクリック。
Height（身長）はフィートとインチで入力を求められます。
Birthday（誕生日）はそのまま入力し、Weight（体重）はポンドで入力する必要があります。
WeightのCurrentには現在の体重、Goalには目標の体重を入力します。
※feetやincでの計算は面倒くさいので、私はこちらのサイト「やり直し英会話入門」を利用させていただきました。
計算するとインチの部分に小数点が出たりするんですが、小数点以下の数字を入力するとエラーが出てしまうのでおおまかな数字を入力してください。
３．減量計画を設定
Maintain current weightは現状の体重を維持。Lose1/2ib.per weekは毎週0.5ポンド（約230g）の減少。 Lose1ib.per weekは毎週1ポンド（約450g）の減少。 Lose1 1/2ib.per weekは毎週1.5ポンド（約680g）の減少。 Lose2ib.per weekは毎週2ポンド（約910g）の減少。
自分の目標に合わせてプランを選択します。
上記を入力し「Select your plan」をクリックすると、だいたいいつくらいに目標が達成できるかという事が表示されます。夏までに痩せたい！とか期限を気にする方はここでの確認で調節してください。確認して大丈夫だったらもう一度 「Select your plan」をクリックします。
クリックするとloseitのプラン選択画面が表示されます。
フリープランでは、食事と運動の記録や目標設定およびカロリー計算、ダイエット進行状況、ダイエットの課題に参加したりすることができます。
プレミアムプランでは、運動目標、栄養摂取、睡眠、血圧、血糖値、身体測定などを記録追跡できたり、
他のアプリやデバイスと互換性を得ることができたり、ダイエット課題についても機能が増えるようです。
プランを決めたら「Create Lose It! Account」 をクリックするとアカウントが作成され、先程入力したメールアドレスに認証用のメールが届くので、メールの「Confirm Email」をクリック。
アカウントが有効になりバッチももらえます。
使い方
食べた食事を記録したい場合は「Add Food」より、運動を記録したい場合は「Add Exercise」をクリックしてください。
それらをクリックすると、実際に何を食べたかの入力が面が表示されます。
今回は「ピザ」を食べたということで検索バーに「pizza」を入力するとピザ関連の情報がズラーと表示されますので自分が食べたものに近いものをクリック。
今回はチーズピザを選択してみます。
すると、上の画像のようにどのくらい食べたかを聞かれますのでおおまかに食べた量を入力するとカロリーやその他もろもろが勝手に計算されます。内容が良ければ「Add Food」をクリック。
しっかりと昼に食べたピザが入力されました。
食事や運動を記録すると、同時にどの程度カロリーを摂取したか、どの程度消費したか、また目標達成のために今日あと何カロリー分の食事ができるか、朝昼夜間食のうちどこがどの程度摂取カロリーがあるかなどが見ることができます。
そのほかにも様々なグラフや表で自分の食事や運動に問題のある部分を見つける事ができます。自分の場合は間食が多いのと食事が偏っている事がわかりました。
この他にもたくさんの機能があるので、体型が気になる方は一度試してみてもいいかもしれません。
※サイトは英語なのでちょっと使いづらく日本語対応してくれたら嬉しいのですが、食べ物や食事のデータベースが欧米人用に合わせて作られているみたいなのでちょっと難しいかもしれませんね。
